Créneaux
Semestre 1
Vendredi 18:00 à 20:00 - tous niveauxLieu : Lieu variableNiveau(x) : Débutant, Initié, Confirmé4 placesTarif 20€ (20 €)
Cours complet !
Conditions d'enseignement
Volume d’activité
12 séances de 2 heures
Matériel
Baskets semelles qui adhèrent bien, bouteille d’eau.
Lieu
Lieux variables – RDV CSU Piscine U
Frais Pédagogiques
Pratique notée gratuite
Niveau de pratique
Débutant
N’a jamais pratiqué le Parkour
Initié
Une année de pratique – connaît les techniques de base (roulades, amortis, planche, saut de précision, saut simple, saut glissé, saut de bras, petits sauts de fond, petits passe-murailles)
Initié
Pratique régulière – maîtrise parfaitement les techniques de base, peut les combiner entre elles avec fluidité, connaît des techniques plus complexes, bonne lecture du spot, maîtrise de la parade.
Expert
Pratique régulière engagée – maîtrise les sauts combinés (chat-précision, chat-bras, saut de bras-1/2 tour…) Capable d’enchaîner à vue, capable d’encadrer.
Ressources pédagogiques
Tutoriels (École de Parkour)
JAMBES
Saut de précision
Saut de détente
Amorti
Saut de fond
Équilibre
Tic tac
RÉCHAPPES
Roulade Parkour
PASSEMENTS
Passement Glissé > pose main + pied opposé
Passement Rapide > pose main seule
Saut de chat
Saut de chat inversé
Passement reverse ou cette version plus détaillée
BRAS
Saut de bras
Retour bras
Planche
Passe-Muraille
Demi-tour
Retour barrière
TRICKS (par Twisto Parrun)
Cork
Side flip
Back flip
Webster
Aerial
Wallspin
Wall side flip
JAMBES
Saut de précision
Saut de détente
Amorti
Saut de fond
Équilibre
Tic tac
RÉCHAPPES
Roulade Parkour
PASSEMENTS
Passement Glissé > pose main + pied opposé
Passement Rapide > pose main seule
Saut de chat
Saut de chat inversé
Passement reverse ou cette version plus détaillée
BRAS
Saut de bras
Retour bras
Planche
Passe-Muraille
Demi-tour
Retour barrière
TRICKS (par Twisto Parrun)
Cork
Side flip
Back flip
Webster
Aerial
Wallspin
Wall side flip